co jeść

Trening napewno ;) Na Mase tez Ci powie. Ale po co brac jak mozna dobrze jesc hmm? Pozdro

[...] przed treningami Krav Maga (które trwają ok.1.5 godziny)? Czy są dostępne odżywki nie robione na bazie mleka? Czy warto w moim przypadku zażywać keratyne? Kiedy najlepiej jeść: przed czy po trenigu? Z góry dziękuje za wszelkie rady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zwiększenie masy na [...]

witam wszystkich! chcialem was prosic o dobranie dla mnie odpowiedniej diety. mam 15 lat i chcialbym zamienic brzuszek w widoczne miesnie oraz wrocic do formy z przed 2 lat kiedy usprawialem jeszcze sport a teraz sie rozleniwilem. w moim planie cwiczen jest a6w rozlozona nie na 6 tygodni a na 8 poniewaz mam zamiar cwiczyc od pn do pt z powodu [...]

Witam, mam dostep do siłowni i chcialbym z niej z korzystac, ale niestety jestem zielony w tym temacie i licze na waszą pomoc. Czy moglby mi ktos powiedziec jakie cwiczenia mam wykonywac, co jesc:) Jesli chodzi o sile to nie jest ona zbyt wielka, wycisne moze kolo 40 kg.Oczywiscie z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: [...]

[...] i niedrogie jak... pokarm dla dzieci. A w szczególności płatki ryżowe, owsianka i mieszanka zbożowa. Wybór należy do ciebie, lecz przygotuj się na to, że będziesz musiał zjeść nie jedną porcję, a trzy. Przeciętna porcja zawiera około 20 g węglowodanów, l g białka oraz 0 g tłuszczu. 33. Jeśli zauważyłeś stagnację trenując mięśnie całego [...]

To jest moja opinia, nie znam twojego organizmu, wnioskujac z Twoich odpowiedzi iz wiesz najlepiej co dla Ciebie dobre, a co nie, wiec po coz pytasz? wchodzac na forum musisz liczyc sie ze zdaniem innych, to jedynie moja propozycja, a zrobisz jak uwazasz. O mnie, za mnie, mozesz wszystko wymieszac w jednym kotle i w polaczeniu z ziemniakami jesc [...]

[...] ledwo chodziłam, ale chodziłam sama bez kól. Ból minął jakoś po 1,5 tygodniu. 5 dni po urazie pojechałam do ortopedy ze zrobionym RTG który stwierdził : brak mazi w kolanie, jeść galaretki i tylko to, nic z kolanem nie jest. Następny uraz nastąpił po tym w czasie ok. 7-9 mieś. Upadłam w domu, w łazience i powaliło mnie również. Chciałam wytrzymać [...]

Coś o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej Staż treningowy: 8 MIESIĘCY STOSOWANE W PRZECIĄGU TYCH 8 MIESIECY FAT BURNER-PRZEZ PIERWSZY MIESIAC HMB MEGA CAPS 1250 OLMP ANIMAL CUTS 100% Whey Protein Gold Standard Universal Shock Therapy 1050g DZIEN [...]

KB: http://www.kick-boxing.czest.pl/pl/index.html Boks: http://www.relax.czest.pl/index.php?go=boks To, ze jestes szczuply w niczym ci nie przeszkadza. Sprzet: W boksie to w zasadzie rekawice, owijki, buty bokserskie( nie koniecznie na poczatku) i ochraniacz szczeki. Kosz rekawic zalezy od ich jakosci, owijki i ochraniacz wyjda Cie grosze, a [...]

Szczerze nigdy jakos nie bylem przekonany do shotguna, raczej mierzylbym w inne stacki, ale jak wolisz. Co do glutaminy, to lepiej wyjdziesz jak kupic amino, cena podobna, dzialanie lepsze. Gluta w sumie najlepszych ocen nie ma. Zerknij na AminoMax 6800. Bialko-owszem mozesz jesc. Marcinwdz-jesli nie potrafisz odpowiedziec na temat, to chociaz nie [...]

do siłowni dochodzi mata więc jakieś aeroby są. Głupota, za głupota, proponujesz gosciowi venoma, nic o nim nie wiedzac. Jesli nie potrafisz utrzymac diety, to czego spodziewasz sie od supli? to nie cud. Jak dla mnie spalacz odpada, nie masz o tym pojecia, rob diete z ujemnym bilansem kalorycznym-tak, rob ja. Dobry trening aerobowy, a nie jakies [...]

potrenuj trochę na siłowni, naucz się jesć odpowiednio - te produkty niewiele dadzą w tym wypadku jak pojesz sobie co trzeba, organizm będzie gotowy na reakcje jakiej oczekujesz po treningach siłowych.. zdr

[...] do popisu co do produktów. Waży 53kg i nie mam pojęcia jak ułożyć proporcję na diecie low-carb. Pomógł by ktoś ? Jej zapotrzebowanie wynosi 1272 KCAL. Przy obniżce powinna jeść ok 1050/1100 KCAL. Moja propozycja to: W - 90 g T - 42 g B - 90 g (1100 KCAL) 4 posiłki by wystarczyły ? 2 x kanapka w szkole(9 i 12) (kromka chleba pełnoziarnistego + [...]

gainer służy do uzupełnienia diety więc po co chesz go jeść po obiedzie poczytaj więcej i wklej dietę

[...] węglowodany, tłuszcze itd, jaki pokarm jest bogaty w jakie składniki. Dzięki temu w przyszłości będziesz w stanie SAM układać sobie diety . W końcu nie masz chyba zamiaru jeść codziennie tego samego o tej samej porze do końca życia Krok drugi. Wchodzisz w jeden z tych linków i czytasz zawartość (komentarzy nie musisz raczej Chociaż czasami [...]

[...] laskowe 20g -tuńczyk w wodzie 200g -warzywa ////////// i mam również pytanie, w niektóre dni wypada mi tak że na siłownię idę przed 15, wracam po 16:20-30 i na 20:30 mam sporty walki, i moje pytanie brzmi, jak mam jeść posiłek, po siłowni mam zjeść sobie spokojnie posiłek nr 4 po treningu, i po SW posiłek nr 5 ? z góry dzięki za odpowiedzi!

PODSUMOWANIE ( treningi przerwane z powodu kontuzji pleców ) Wymiary 15.09.08 i 10.11.08 WYMIARY/WAGA/ FOTY WAGA: 81,5kg / 85kg ( +3,5kg ) KLATKA/PLECY 118cm / 119 ( +1cm ) BIC/TRIC 39,5 cm / 41cm ( + 1,5cm ) UDO 60cm /62cm ( + 2cm) LYDKA 39cm / 39,5 (+ 0,5cm) PAS ( 1cm poniżej pempka) 84cm / 84,5 ( +0,5cm ) W pasie raz jest 84 raz 85 pewno w [...]

co masz na myśli piszać że nie przestragasz diety? Jesz 3 nedzne posiłki w ciągu dnia czy nie masz wyliczonych kalori itp. ale starasz się jeść 4-5 posiłków wartościowych dla organizmu (ryż, kure,...)? Bo to jest wielka róznica.

[...] mi się ,że jestem Ektomorfikiem.Ćwicze codziennie 6 weidera i kantelkami.Kaloryferek jest już ale jestem strasznie chudy !Ułożyłem tydzień temu diete i wyszło iż muszę spożyć Białka : 209g Tłuszcze : 46g Wędlowodany : 383g I tu zaczyna się problem co jeść i najważniejsze w jakich ilościach by przytyć i nabrać mieśni.Pomożcie!Z góry dziękuje.

jasne. nawet polecałbym zamiast mleka jeść na co dzień jogurt a co jakiś czas zamieniać na mleko.